Nie zaskoczyłem kerada. Po nieudanej próbie 115x3, położyłem się pod 110 i ledwo co podniosłem. Wszystko można zobaczyć na filmiku. Znowu uraczyłem się przedtreningówką. Szkoda tylko, że zaczęła działać podczas treningu nóg :-( Wiem, że miałem dziś siłę na 115, jednak jak podniosłem ten ciężar ze stojaków, wiedziałem, że nie dam mu rady. Czułem, [...]
[...] Poki co sam robie cos w tym kierunku. Generalnie jak mam trzymac sie michy to musi byc prosto i szybko wrecz czasem monotonnie co mi nie przeszkadza. Licza sie efekty choc czasem fajnie sie pobawic wyobraznia w kuchni. Wielki szacun dla Ciebie i dla wszystkich co codziennie tak urozmaicenie gotuja pod swoja miche :) Pozdrawiam i udanej nocy zycze
[...] w pozycji pochylonej do przodu 3 serie po 10 TRICEPS -prostowanie przedramion ze sztangą leżąc na ławeczce płaskiej 3 serie po 8 powtórzeń -zginanie przedramion w podporze na ławeczce tyłem (dips) 3 serie po 15 powtórzeń -naprzemienne prostowanie przedramion ze sztangielkami (kick bags) 3 serie po 15 w opadzie tułowia, tak? 2 DZIEŃ [...]
[...] i precyzyjnie go realizował. Aż tu nagle, w najmniej oczekiwanym momencie, nastąpiły drobne „zakłócenia na łączach”. Monika w drugim tygodniu kwietnia, podczas zgrupowania w Formii, naderwała mięsień smukły uda i trzeba było przerwać treningi. Lekarz orzekł, że dwa tygodnie rozbratu z zajęciami w pełni pozwolą zawodniczce na [...]
[...] nieobecności. Generalnie niewiele z tego wyszło jak widać do tej pory, ale na koniec roku się wyciagałem jeszcze i różnie to było z czasem i motywacją Generalnie Wziąłem pod uwagę zdanie Freeda i zdecydowałem że nie ma co się spieszyć i uprościłem trening do fundamentalnego minimum, ale o tym zaraz. W piątek miałem zawody w szkole i brałem [...]
K_O_K_S: Nie mam Twojego maila w bazie. 87Brad87: Tu masz wszystko co niezbędne: http://www.marbo-sport.pl/webpage/kontakt.html Woldim: Koszt przesyłki zależy od tego, co kupujesz. Jeśli kilka rzeczy da się połączyć w mniejszą ilość paczek, to oczywiście połączymy. Więcej szczegółów udzielą Ci dziewczyny pod [email protected].
Możesz dać tak jak napisałeś - BCCA + Kreatyna pod koniec siłowego, możesz też kreatyne odłożyć na koniec wszystkiego, białko PO AERO. Co do carbo, to po co Ci one? Tym bardziej na redukcji
[...] drugi raz nie klepniesz. ... No dobra, w sumie co mi szkodzi - mysli sobie ten drugi i znów łysego w glace. Lysy wkurzony się odwraca, a koles: - Zbyszek, no kurna, 8 lat w podstawówce, ze 3 lata w jednej lawce przesiedzielismy, Zbyszek no nie pamiętasz mnie. Lysy: - Nie byłem w żadnej podstawówce, teraz tak Cię załatwię, że cię matka nie pozna! [...]
[...] jeszcze obaczym 4nn, mierze na nowo, ciekawam tylko czy trzeba ja mierzyć leżąc plackiem w łóżku przed pierwszym wstaniem, czy mogę sobie łazić już po domu z termometrem pod pachą zaraz po wstaniu? (czas rano jest ważny ) i.. co Wy z tym miss? ja tu widzę stado kandydatek od zaraz, gdzie mi cokolwiek pretendującego do tytułu wyjdzie (być [...]
Nie możesz sobie podstawić jakiejś ławeczki pod drążek? Przyzwyczajaj się do bólu, a wręcz go polub %-) Co z tą lekarką? Byłaś po jakieś skierowanie? To się wyrównały nastroje, bo ja wczoraj wrzeszczałam na lekarza %-)
[...] ale chcialam cwiczyć na ilosc ;-) niż na siłe, od następnego razu, będzie z krązkiem na plecach :-)) -opis czwartowej (17.11) "niemożności odpuszcznia sobie": - czułam podwyższoną temp od rana i ucisk w mięśniach tułowia, pomyslałam ze moze odpuscic tren ale poszłam, spociłam się przy siłowych tak "chorobowo" wszystko bylo nienaturalnie [...]
[...] że dla kobiet lepiej się sprawdzi trening tego typu: http://www.sfd.pl/Treningi_si%C5%82owe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html masz tu trochę więcej ćwiczeń, ale bardziej pod kobiecą sylwetkę. Co do kaloryczności - nie wiem. Zobaczymy jak będzie (zdjęcia i pomiary teraz i potem powtarzaj pomiary co tydzień) - tyle że dobrze by było żebyś [...]
Pocieszę Ciebie - zawsze jest blokada po jakichś tam kontuzjach, ale trzeba się stopniowo przełamywać - oczywiście o ile na serio nie boli kręgosłup. W mc nie wolno się podpalać i za szybko wracać na te same ciężary. Ja bym spróbował innej formy mc - coś bardziej pod kulturystykę, albo jakiegoś rack pulla i do tego wzmacniał to słabe ogniwo które [...]
[...] że nie ma mowy. Za karę siedział na ławce w dwóch następnych meczach. Kiedy wyszedł na boisko w spotkaniu z Groclinem, wypadł fatalnie. Po prostu symulował grę! Prawdopodobnie w ten sposób chce mnie zmusić do rozwiązania umowy. Trudno, z niewolnika nie ma pracownika. W czwartek rozwiązaliśmy kontrakt, jestem przekonany, że szybko znajdzie [...]
[...] koszty związane z utrzymaniem obiektu - prawie 100 tys. zł miesięcznie (dużo co ) 2. A co za tym idzie Pogoń uzyska licencję na grę w ekstraklasie w sezonie 2006/07 Dzisiaj podpisana została ostateczna umowa, otwierająca możliwość uzyskania przez Pogoń licencji na udział w rozgrywkach ekstraklasy w sezonie 2006/07. Pod dokumentem podpisy złożyli [...]
[...] CIĄG HANTLAMI NA PROSTYCH NOGACH 4x PROSTOWANIE NÓG NA MASZYNIE 3x UGINANIE NÓG NA MASZYNIE 3x ŁYDKI SIEDZĄC 4x DIETA Dzisiaj na drugi posiłek było troche więcej węgli, więc pod wieczór musiałem troche zmniejszyć, aby się wszystko zgadzało. 1 posiłek: PŁATKI OWSIANE 150g + RODZYNKI 60g 2 posiłek: CHLEB RAZOWY 240g + KURCZAK 200g 3 posiłek (od [...]
[...] + OLIWA 10g Dzisiaj sporo się przyglądałem w lustrze i na tej masie sporo się zalałem, więc chyba czeka mnie dłuższa redukcja. Mam nadzieje, że zdąże do lata. Fatu jest sporo, ale jestem pozytywnie nastawiony, bo czuć pod fatem kaloryfer \-), więc może coś z tego będzie. Nie wiem ile to potrwa, ale w 98-97 w pasie nie brzmi fajnie jak narazie :D
[...] ile mam jakieś wątpliwości co do produktów to pytam na forum, pije Cole Zero czasami, ale to chyba nie ma wpływu na spalanie fatu. Skoro dieta ładna to oczekuje efektów i czekam dalej. Tak a propo musze się pochwalić, że pod światłem, jak troche "popchne" fat na dół na brzuchu to widać ładną krate. Mam nadzieje, że do lata będzie naprawde fajnie.
[...] ale nie bardzo mi to pasowalo. Preferuje jednak krótkie koszulki do treningu siłowego. Dzisiaj po raz pierwszy (tak, po raz pierwszy !) spróbowałem zrobić jako ćwiczenie podciąganie na drążku. Nie ma u mnie maszyny, która pomaga się wspinać, więc pod nogi w zwisie podłożyłem sobie ławeczke i sobie pomagałem. Zrobiłem 4 serie max w pierwszym [...]
Luty-Konkurs Sportowa Sylwetka - Wouej
